牙齒酸蝕是國人前三大常見口腔問題，長期侵蝕琺瑯質，讓牙齒變薄、易斷，也會讓牙齒漸漸變小、凹陷，細菌及牙菌斑容易滋生，導致蛀牙、牙齦出血、牙周病等疾病。壞習慣日積月累，當心一口好牙通通遭殃；日常護理牙齦、保護琺瑯質，都是護口腔的關鍵！ 

《日常4件事默默傷了琺瑯質》 

1、飯後馬上刷牙 

飯後立刻刷牙看似維護口腔衛生，但醫學研究發現，這麼做反而傷害牙齒！因為吃完東西後，口腔環境會變酸，這時琺瑯質會軟化，此時勤於刷牙可能侵蝕琺瑯質。 

因此建議飯後可先漱口，等30分鐘左右再刷牙，這段時間讓唾液能中和酸性、保護牙齒的琺瑯質。 

2、用力刷牙、刷毛太硬 

想減少牙菌斑，猛刷牙更慘！很大力的刷牙，絕對不代表有刷乾淨，如果太用力、或是使用硬刷毛的牙刷，都可能侵蝕牙齒的琺瑯質、傷及牙齦。 

刷牙應溫柔仔細，使用中軟毛牙刷為佳，可搭配漱口水輔助除菌、護理牙齦，並使用牙線深入清理。 

3、愛碳酸飲料、運動飲料 

飲食酸度高的東西容易造成牙齒酸蝕，一旦長期停留在牙齒，會侵蝕牙齒表面的琺瑯質。日本醫療法人櫻雅協會的櫻田理事長表示，喜歡喝汽水、碳酸飲料，或偏好補充能量飲料、運動飲料的人，就是牙齒酸蝕的高危險群。 

4、一杯手搖飲料喝整天、甜點慢慢吃 

進食時間太長，口腔環境長期呈酸性，讓琺瑯質過度被侵害，連牙刷刷毛都可能傷了牙齒！日本牙醫師北迫勇一提醒，大範圍的酸蝕菌，比局部蛀牙的影響更嚴重，喝飲料盡量用吸管、減少和牙齒接觸的範圍，千萬別小口小口喝整天。

(本文摘自/早安健康網)
文章來源:https://www.edh.tw/article/18734
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