（早安健康企劃）

五官亮麗，開朗的Nina，因為夢想擁有一口貝齒，所以對牙齒的清潔非常重視，每天照三餐刷牙外，睡前還會追加一次，最近吃冰或熱食，牙齒就會感到酸痛，無法展現輕鬆又開懷的笑顏。到牙科看診後，才知道是刷牙太用力導致的牙齦萎縮及牙根裸露。

電視上的女神、男神們總令人羨慕擁有一口潔白的牙齒，潔白、健康的牙齒令人展現更多自信，給人感覺更年輕有活力！然而，有些人對於口腔清潔非常重視，不但餐後、睡前都刷牙，每次刷牙時深怕遺漏了哪裡沒刷，總以為”大力就會乾淨“，長期刷牙過度用力，導致牙齒磨蝕，不但牙齒沒刷乾淨，還會造成敏感性牙齒及牙齦問題。
 
天天刷牙  牙齒依舊不健康嗎？ 

台灣大約99.2％的人都有牙周或牙齦發炎的困擾，比率高居亞洲第一！大家一定都會有疑問，為什麼我們每天都有刷牙，蛀牙和其他口腔問題比率還是那麼高？擁有一口健康的牙齒其實不難，以下是幾點小建議，有助於確保牙齒不會越刷越糟。

刷牙4個提醒：

1.刷牙要把牙齒當作瓷器對待

”刷牙大力並不會比較乾淨“，長期刷牙過度用力，導致牙齒磨蝕，不但牙齒沒刷乾淨，還會造成敏感性牙齒及牙齦問題。正確清潔牙齒就像把牙齒當作是「會破的瓷器」，力道要輕且慢。

2.刷牙時間要刷3-5分鐘

正常牙齒至少需要3～5分鐘才能達到清除牙菌斑的效果；若是能搭配牙線及牙間刷及漱口水等潔牙用具，效果會更好。

3.刷牙不要只刷牙齒

在牙齦與牙齒交接的地方有一道約為 0．1一0．2公分溝槽，稱為「牙齦溝」。細菌、食物殘渣容易卡在裡面，引起細菌的生長，所以盡量刷到「牙齒與牙肉之間的縫隙」。牙齦溝才是主要要清潔的地方。

4.3個月就應更換牙刷

你的牙刷多久換一次？大多數人都會使用到牙刷嚴重分岔、開花到不能再用才會更換，但這樣的習慣除了容易讓口腔壞菌增多，造成口腔健康危害。

除刷牙外，潔牙其他方法：

漱口水輔助潔牙：

正確的口腔潔牙習慣應包含刷牙，使用牙線及漱口水，而且刷牙只能清潔到25%口腔，建議使用漱口水當做全口清潔的輔助。

市面上有些漱口水品牌備受消費者的青睞，建議可以選擇有含氟防蛀配方、無酒精成分，讓全家人都可以放心天天使用的漱口水來加強口腔保健。

文章來源:https://www.edh.tw/article/15633
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（本文摘自早安健康企劃）