【Yahoo奇摩新聞編輯室】責任編輯／梁譽耀

牙齦流血可能是口腔健康出問題，正確清潔牙齒的方式不僅可以遠離蛀牙和牙周病，還能夠促進口腔健康。然而挑選牙刷是最常忽略的環節，對的牙刷能幫助仔細清潔牙齒，也可以保護牙齦，告別蛀牙和牙周病的困擾。

牙刷挑選的三個原則：

1.軟毛牙刷清潔有效不傷牙齦

牙刷挑選時，軟毛牙刷的刷毛柔軟，軟毛牙刷能夠輕柔地清潔牙齒表面和牙縫，對於牙齦較友善，不容易傷害牙齦和造成牙齦出血。

2.牙刷頭越細小清潔越仔細

牙刷挑選時，要注意牙刷頭的大小，若牙刷頭過大，牙刷很難在口腔內迴轉，也較難仔細清潔到口腔深處。小的牙刷頭較有利於清潔牙縫，也較容易清潔口腔與牙齒間的小空間。挑選牙刷時，可用小拇指第二指節比對，以不超過小拇指第二指節的寬度為主。

3.牙刷前端的刷柄厚薄度很重要

牙刷前端的刷柄越薄，越能深入清潔口腔與牙齒間的空間，同時刷洗舌頭時也較不容易乾嘔。而牙刷尾部的握柄厚度，要能易於握持，如果有防滑設計更佳，使用牙刷時不容易脫手。

牙刷選對後仍要配合正確的刷牙步驟

1.牙刷塗上牙膏：擠適量的牙膏在牙刷毛上，約莫和豌豆大小相當，避免使用過多的牙膏。

2.垂直清潔外側牙齒：將牙刷毛垂直放在牙齒和牙齦的交界處，以輕柔的壓力刷動，從牙齒的上緣刷向下緣，清潔外側的牙齒。

3.垂直清潔內側牙齒：將牙刷毛垂直放在下排牙齒的內側，以輕柔的壓力刷動，從牙齒的下緣刷向上緣，清潔內側的牙齒。

4.水平清潔咬合面：以水平的方式清潔上下排牙齒的咬合面，將牙刷毛放在牙齒咬合面，以輕柔的壓力刷動。

5.清潔舌頭：使用牙刷背面或專用的舌刷清潔舌頭，可以有效去除口腔中的細菌和異味。

6.漱口：用清水或漱口水漱口，將口腔中殘留的牙膏和食物殘渣洗淨。

備註：每天刷牙至少兩次，每次刷牙時間約2到3分鐘。此外，定期到牙醫診所進行口腔檢查和清潔，有助於保持口腔健康。

(本文摘自Yahoo奇摩新聞)
文章來源:https://tw.news.yahoo.com/牙齦流血怎麼辦？教你挑選牙刷-遠離蛀牙和牙周病-054453686.html
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