蘋果日報(鄭綿綿、張雅淳綜合報導)

許多人每天認真刷牙，卻還是蛀牙、罹牙周病。選擇適當的牙刷刷牙很重要，若選錯牙刷可能造成潔牙效果大打折扣。應注意避免選刷毛太硬，以及刷毛間距太密或太寬的牙刷，可能造成潔牙不成，反而引發傷害。

許多人沒有定期更換牙刷的習慣，正常情況下，一般牙刷使用2、3個月後，刷毛會參差分岔，潔牙的效果大打折扣，這時就該換一把新牙刷，建議至少3個月換一次。若發現刷毛已經外翻、分叉，就要提早更換一把新的牙刷，當刷毛沒有彈力，清潔效果會變差。
此外，每次刷牙時間至少要3~5分鐘才足夠，並避免用刷毛過硬與密度間距不當的牙刷，且最好搭配牙線使用，才能夠達到有效的清潔。

【這樣做】

避免刷毛過硬

不少人會收集飯店旅館免費提供的牙刷來用，但要小心可能刷毛過硬，如果加上刷牙力道太大，易傷害牙齦，造成牙齒磨耗，建議選購牙刷時，可以選擇包裝上註明「軟毛」的牙刷。若是剛做完牙周病手術的人，則可以選包裝註明「超軟毛」敏感性牙齒專用。 

注意刷毛密度

一般建議選2~4排，每排6~8束的刷毛，較易深入牙縫幫助清潔。另刷頭偏大，往往刷毛間距會太寬，底座明顯露出，清潔效果也會不好。若刷毛太密，食物殘渣容易卡在刷毛裡，難清洗，造成細菌殘留刷毛上，影響清潔效果。 

不同尺寸牙刷

除了一把大的牙刷先清潔大面積的表面，另一把可搭配選擇用兒童牙刷，刷頭小容易清潔到後方牙齒，方便做後方細部的清潔，尤其是沒有拔智齒的人，很適合這種方式。

搭配使用牙線

牙刷只能清潔牙齒表面和上下咬合面，但無論牙縫多大，牙刷都刷不到。建議刷牙前固定使用牙線，有效清除食物殘渣跟牙菌斑，降低蛀牙與牙周病的發生。 

(本文摘自蘋果日報)
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