【聯合報/文 吳芳枝】

家裡長輩幾乎都是假牙族，80歲以上的人普遍牙口都不好，間接影響健康和營養的吸收。

有次參加牙齒健康講座，牙醫師要我們準備一支牙刷和一面小鏡子，先看牙齒模型再看鏡子裡自己的牙齒，先刷完外側面的牙齒，再刷咬溝，最後再刷內側面及另一側的咬溝，讓每一顆牙齒都沒遺漏地清潔乾淨。

牙醫師說：「每顆牙齒都比鑽石還珍貴，真牙是金錢買不到的。」因為醫師的提醒和忠告，潔牙健齒一點也不敢馬虎，讓我擁有一口健康牙齒，到現在都沒假牙呢。

要照顧好牙齒，除了勤刷牙、使用牙線，還要定期牙齒健檢。許多人因刷牙方法錯誤，愈刷牙齒愈糟。年紀大了，牙齦萎縮牙縫變大，刷牙前先用牙線或牙尖刷，然後用牙刷輕輕上下刷，不可左右來回刷，最後再用沖水式，沖洗牙縫和牙齦溝。睡前使用漱口水，深層潔淨確保口腔健康。

其他還有些細節，例如牙刷定期更換，刷毛軟硬適中，太硬傷牙，太軟刷不乾淨，如果牙齦痠痛，用溫水刷牙可舒緩。另外吃糖、喝茶、咖啡後用清水漱口，也可減少牙垢。

飲食要多攝取蛋白質，如雞、魚、肉、蛋、豆腐、蛋黃，還有維生素C等。平時注意牙齒保健，將來年老時擁有一口健康的牙齒，是多麼幸福呀。

(本文摘自聯合報)
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