【早安健康／林昕潔整理編輯】

「乾眼症」是現代人常見的文明病，但除了眼睛會乾澀之外，你知道口腔乾燥也會造成口臭、蛀牙等健康問題嗎？日本鶴見大學牙醫系講師中川洋一指出，每年約有500人因「口乾症」求診，病患年齡多介於50~70歲之間，且女性就佔了約八成。

唾液具有抗菌、淨化口腔、中和口腔酸性、保持口腔濕潤的效用，也能夠修復牙齒表面。成年人每日唾液分泌量約1.5公升，若是分泌不足或損耗過多，就會產生口乾症狀。

造成唾液分泌減少的因素除了老化，也包括壓力、憂鬱情緒引起的自律神經失調，另外口乾也是糖尿病和薛格連氏症候群的症狀之一。鼻子生病使人習慣張口呼吸，會使得口中唾液蒸發過快，也是造成口乾的原因。

唾液減少不但會造成說話、進食困難，也與許多健康問題相關。中川洋一醫師指出，求診的口乾症患者中約有一成同時感染口腔念珠菌，另外還會造成細菌孳生、引起口臭和蛀牙。

口乾症check! 符合越多項就越有可能是口乾症

．經常口乾舌燥
．覺得食物味道奇怪
．嘴裡黏黏的
．眼睛、皮膚易乾燥
．半夜會因口渴而醒來
．難以食用麵包等較乾的食物
．嘴角粗糙
．口腔易受傷、舌頭或口腔黏膜會痛

日醫師的口乾症治療指南

中川洋一醫師表示，出現口乾症狀時，應該找出病因。如果是糖尿病等身體疾病造成口乾，就應以治療身體疾病為優先；若是精神壓力造成，則應放鬆心情、調整自律神經。另外，長期感到口乾舌燥的人應從生活習慣著手改善，再搭配保健用品解決口乾問題。

1 活動咀嚼肌，刺激唾液分泌
．吃有嚼勁的食物，如口香糖、糖果，平時吃飯也應細嚼慢嚥，養成咀嚼習慣。
．與人交談，鍛鍊臉部肌肉。
．牙齒不好或假牙不合造成咀嚼困難者，應裝上正確的假牙。

2 保持口腔濕潤
．用鼻子呼吸，避免口腔唾液蒸發。
．維持適當的室內溼度。
．隨時補充水分。

3 按摩口腔、刺激唾腺
唾腺分布區域包括：耳根底下的「耳下腺」、下顎後方的「頷下腺」，及舌頭底下的「舌下腺」，另外嘴唇、臉頰內側也有唾腺。在按摩時可搭配保濕凝膠，一面塗抹一面按摩臉頰和舌頭，可促進唾液分泌。

按摩1：以左手撐住左邊臉頰，右手手指從口腔內出力，按摩臉頰內側的黏膜。另一側操作方式相同。
按摩2：輕輕觸摸舌頭表面和舌頭底下的黏膜，刺激舌下腺分泌唾液。

（本文摘自早安健康）