【中時電子報╱鍾玉玨報導】

口臭主要是因為口腔內的細菌分解蛋白質，並釋放出具難聞氣味的硫化物。口臭難以自己察覺，導致身邊人漸漸遠離，甚至影響人際關係。以下幾招可幫自己檢查是否有口臭：

一，舔自己的手腕：等口水乾了之後聞聞看是否有異味。

二，舔一舔湯匙，等口水乾後再聞聞有無異味。

三，檢查舌頭的顏色：若出現白色舌苔，顯示消化系統出了毛病，透過舌頭發出警訊；反之，若是健康的粉紅色，表示身體與口腔都無大礙。

四，用牙線潔牙之後，聞聞牙線的味道。

五，請親朋好友或家人告訴你是否有口臭。

根據統計，1/3民眾不知道過度節食與運動也會造成口臭。英國牙醫索雷（Luke Thorley）表示，運動過度會導致脫水，連帶減少口水分泌並惡化口臭。

此外，強調低澱粉高蛋白的飲食（如艾特金飲食法），會加速分解體內的脂肪，結果導致血液中酮濃度偏高，因為酮會散發異味，所以口氣也跟著變差。

凡是會造成脫水（茶、咖啡、酒類等）或改變口腔酸鹼值的食物，都會增加口腔細菌滋生。因此，搭機時盡量別點酒或咖啡，以免壞了口氣。

平常注意飲食也有助於預防口臭。唾液是你對付口臭的最好武器，生吃蘋果、胡蘿蔔等蔬果有助於分泌大量唾液，不僅能溼潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的食物殘渣。另外，它們能減少消化系統毒素，有助緩解口臭。

每天喝優格也可降低口中的硫化氫含量，硫化氫正是口腔異味的罪魁禍首，但只有無糖天然優格有效。

飲食之外，也要注意口腔衛生。每天至少刷牙兩次並善用牙線，並勤於清潔舌苔，加上每半年洗牙一次，養成良好的潔牙習慣，才能徹底遠離口臭。

（本文摘自中時電子報）