【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】

「連刷牙也照著節奏，沖了馬桶洗了臉上的疲倦泡沫…」日復一日的忙於工作、連睡眠時間都少得可憐，上班族的生活就是如此的忙碌，連牙齒也同樣感受到這份緊繃的情緒！從口腔可以反應出人整體的健康狀態，如果你有牙齦出血、發炎等症狀出現，就要注意是否身體過度操勞了！

工作壓力暴增！小心牙齦發炎

牙齒的相關疾病症狀其實與全身的健康狀態息息相關，工作壓力龐大、生活作息忙碌的上班族，由於自主神經長期處於緊繃狀態，連吃飯咀嚼或是刷牙都很用力，導致牙齒齒頸磨耗，牙齒琺瑯質變薄，凹陷後牙齒變敏感，口腔也會因此出現牙肉紅腫甚至出血的症狀。

許多口腔疾病，最初期的徵兆就是牙齦出血，許多上班族才30多歲，卻因為天天加班熬夜，下班累到倒頭就睡，有時連刷牙都省略，年紀輕輕就得到牙周病。長期的睡眠不足也是讓身體免疫功能低落、牙齒細菌增多的原因。牙菌斑是細菌的窩，不但會導致蛀牙、牙齦炎，若得到牙周病，不論是心肌梗塞、中風等疾病的機率也都會提高，不可不慎。所以說，顧好牙齦，就是保護口腔健康的第一步。

預防口腔疾病，從顧好牙齦開始做起

牙齒健不健康，除了取決於是否正確刷牙、清潔牙齒，日常的菸酒習慣外，三餐飲食攝取的營養素也是關鍵之一。天然的全穀根莖類食物、蔬果等，富含維生素和礦物質，其中像維生素C可以預防牙齦發炎、維生素A和β胡蘿蔔素則能幫助抑制牙菌斑的增長。然而，台灣的外食族為數眾多，外食為了講求省時、省成本，多半是加工食品烹煮而成，調味料也有過量的問題，過多的人工加味劑就有可能引起牙齦疾病叢生。

保持口腔良好的衛生習慣是第一關鍵，若沒有保持口腔清潔，口腔內的細菌會持續堆積在牙面、牙縫間以及牙肉邊緣，形成具黏性且無色的牙菌膜，而牙菌膜裡的細菌會分泌毒素刺激牙齦、牙周膜和牙槽骨等牙齒周圍組織，造成牙齦發炎、浮腫、出血。而當支撐牙齒的牙周組織發炎後，牙齒就沒辦法好好生長，惡化下去甚至可能會導致掉牙或面臨必須拔牙的危機。

呵護牙齦：如何挑選口腔「護具」？

牙刷：

建議選擇有纖細尖端的刷毛，才能深入牙齦溝槽和臼齒縫隙；也可以選擇刷毛較為細軟的護齦專用牙刷。至於刷頭大小，成人應略長於小拇指的末端指節，過大可能傷害口腔，臼齒區也不易清潔。

牙膏：

牙膏是清潔牙齒的輔助工具，分類琳瑯滿目，主要成分不外乎有潔凈劑、摩擦劑、膠粘劑和芳香劑與不同的成分，其中摩擦劑是構成牙膏的主體，有助於清除你牙齒上的食物殘渣、細菌和污漬。市面上也有專業護齦牙膏，相對一般含氟牙膏，更能有效減少牙齦出血發生率、減少牙菌斑、幫助預防牙齦問題！

（本文摘自華人健康網）