【早安健康／張維庭編譯】
常常莫名頭痛、肩頸僵硬、手腳不明痠麻、聽力下降或是睡不好，卻無論是吃止痛藥、按摩推拿患部都不見起色，到醫院檢查也看不出個所以然來，總覺得心惶惶莫名不安，怕是有甚麼檢查不出來的疾病？其實，這很可能與咬合不正有關！除了先天的咬合不正外，成年後的咀嚼習慣也會影響到咬合，根據統計，台灣有高達六成人口有咬合不正問題，接受專業矯正的人口卻僅有6.4%。透過簡單的咀嚼訓練，輕鬆改善後天的咬合不正！

咀嚼習慣不良讓咬合不正 後果影響全身

近年來常聽說口腔健康影響全身，而除了牙周病可能與心血管疾病有關之外，其實日常的咀嚼習慣，可能不知不覺間就讓骨骼產生歪斜偏移，進而導致身體連帶失衡，產生各種不適症狀！

日本牙科大學教授山下敦指出，現代人的飲食習慣有較多柔軟飲食，導致咀嚼的次數大幅減少，又或者是咀嚼時習慣只用一側的牙齒，長久下來牙齒、骨骼都會產生不平衡，就容易有咬合不正的情形。

而下顎的偏移連帶影響到全身，不只會產生面部的歪斜，也可能產生肩頸僵硬、頭痛、手與指頭發麻，失眠和重聽等等症狀。想改善咬合不正問題，其實有個簡單的方法，能夠輕鬆地鍛鍊下巴肌肉的平衡。

《改善咬合不正這樣做》

每天早上右側30次、左側30次、前方30次，依序咀嚼口香糖。

《購買口香糖這樣挑》

市售的口香糖常常有各式口味，可能在無意間反而吃下多餘的香料、添加物，應選擇購買無糖口香糖，或是含有木糖醇成分的商品。

日本管理營養士北川美雪表示，咀嚼口香糖時產生的唾液，能幫忙口腔清潔，去除造成蛀牙的細菌，咀嚼時能夠強化下巴的肌肉以及骨頭，不僅對牙齦健康有好處，也能讓齒列變得更為漂亮。

文字出處參考早安健康，如有錯誤或侵權請聯繫我們將其刪除，謝謝