(文章取自：大人社團)

身邊經常有大人們，為了牙周病、掉牙齒和植牙等牙齒問題煩惱不已。隨著人的平均餘命愈來愈長，有沒有什麼方法，能延長牙齒的「使用期限」呢？

在日本從事牙醫工作已58年、今年82歲的堀歯科院長堀光成表示：「保持身體正確體態，並搭配良好的牙齒清潔習慣，就能達成！」


明明已經年過80，但堀院長健朗的模樣可一點也不輸給年輕人，走路姿態依舊筆挺、步伐穩健輕快，談話時聲音中氣十足。當聽到堀院長已經82歲時，在場人士都不約而同的「哇」了一聲，不可置信。

落實3建議調正髖關節，促進牙齦血液循環
東京歯科大學畢業的堀院長認為，人的身體各部位是互相連動的。這就是為什麼每天明明都有刷牙，結果某日可能因身體不適，牙齦忽然跟著腫痛，就是一個常見的實例；他也觀察到往往身體體態和血液循環較好的人，牙齒也會較為健康，而這其中的關鍵，就是「髖關節」。

「髖關節」是人體最大的關節，連接軀幹與下肢，也會影響到許多內臟器官。不過，我們生活中卻容易因為一些不正確的姿勢，像是走路駝背、蹺腳、盤腿坐等，導致髖關節歪斜。堀院長強調，一旦髖關節位置不正，恐會連帶影響牙齒咬合與牙齦健康。


「牙齒是靠牙齦支撐、靠牙齦給予營養，若沒有健康的牙齦，就會影響牙齒的健康。」堀院長說。因此他認為，如果能保持髖關節位置正確，就能促進身體的血液循環，帶動牙齦、甚至是身體各部位的健康，這才是延長牙齒壽命最治本的方法。

而我們該如何做，才能保持體態不歪斜？堀院長提出了以下建議：

一、調整走路姿勢：
不要駝背、走路抬頭挺胸。

二、與其大步走，不如小碎步
走路時，跨出的步伐不要太大，且不論站立還是走路時，腳不要外八。

三、不蹺腳、不盤腿，宜用繩子綁大腿矯正坐姿
堀院長也舉日本人的「盤腿坐」習慣為例，認為這種坐姿也很容易讓髖關節移位，對健康其實不太好。因此他建議坐著時，可用繩子綁住大腿前端，不但能有效調整坐姿，還能戒掉坐姿不良的不良習慣。

（堀院長建議用繩子綁住大腿前端，調整坐姿，讓髖關節不歪斜。照片來源：邱慧真提供）

搭配正確清潔牙齒方式，才能治標又治本
除了保持髖關節不歪斜外，堀院長表示，亦需搭配正確的牙齒保健方法，才能達到相輔相成的作用。他建議除了要定期洗牙、到牙科做檢查之外，還需注意以下兩點：

一、正確的刷牙方式：
「刷牙不光只是在清潔齒垢，主要是在增加牙齦的血液循環。」堀院長說。因此他建議刷牙時，應將牙刷的刷毛置於牙齒與牙齦間刷，才能有效發揮按摩牙齦的作用。

二、吃完東西後，間隔30分鐘左右再刷牙
「由於口水本身具有清洗牙齒與消毒作用，宜先讓口水發揮它的功能後，再去刷牙，效果會比較好。」他也提醒，若再搭配牙線，可以讓牙齒清潔更到位！

文章來源：https://club.commonhealth.com.tw/article/2541?from=search
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