(文章取自：健康2.0)

當發現牙齒變黃、變透明，甚至吃東西就感覺牙齒酸酸時，代表牙齒的保護傘「琺瑯質」漸漸在流失！牙醫師指出這些問題主要與不良飲食習慣有關，透過一些生活小改變，就能讓琺瑯質超前部署。

牙醫師林泰興在個人粉專指出，琺瑯質是牙齒最外層的保護傘，其本身非常堅硬，可以保護內部敏感組織，是強力的防禦裝置。但不好的飲食習慣會破壞琺瑯質，以下是常見三個原因：

琺瑯質流失原因１：飲料在嘴裡停留太久
有些人會認為牙齒變敏感，可能與常喝的飲料如水果醋、汽水、含糖飲料有關，「其實這些飲料沒問題！」林泰興說，影響比較大的因素是「不要將飲料停留在口中過久」，或是建議在飲用時搭配吸管，避免酸性飲料停留在口中，導致牙齒漸被酸蝕，最終會讓敏感性牙齒的問題發生。

建議喝完酸性飲料也可以先漱口，再慢半小時刷牙即可，牙刷也要選用軟毛刷，才是保護牙齒的根本之道。

琺瑯質流失原因２：喜歡啃咬的硬物
喜歡吃冰塊、咬堅果、咬骨頭這些較硬的物質，日積月累會造成牙齒的負擔。要避免啃咬過多硬的食物，千萬不要以為牙齒堅固的如鑽石般，時時刻刻磨練它，會讓牙齒嚴重受損，最終就需要來找牙醫師報到就診。 

琺瑯質流失原因３：口水分泌過少
口水可以幫忙口腔的清潔與中和酸性物質，當感覺口水分泌量減少，會讓中和能力變差，酸性物質會在口中停留增長，牙齒就慢慢被酸蝕，酸蝕過後的牙齒，表面的琺瑯質流失後會發現吃冰的酸的牙齒都會變得敏感不適。建議多喝水，保持健康的飲食習慣，牙齒用一生，請好好對待它。

林泰興提醒，正確的飲食會影響牙齒的健康，喝飲料搭配吸管，不要讓牙齒直接接觸液體，不要太常啃食硬的食物，都是保護牙齒的好方法。

文章來源：https://health.tvbs.com.tw/medical/326016
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