（早安健康企劃）

現代人生活壓力大，天天刷牙，使用口香糖，漱口水，雖有改善但效果都很短暫。如果你已留意肝火與消化道都沒問題，但口臭仍揮之不去，小心!你可能是因為忽視了牙齦流血，導致口腔細菌孳生問題，才讓口臭怎麼都無法破解。台灣夏天悶熱，口腔的微生態環境更活躍，牙齦出血引發口腔異味，口氣的尷尬問題更為頻繁！要更長效有感的根除口腔異味問題，夏天要更重視口腔清潔，千萬別只考慮挑薄荷清新口味的牙膏來壓抑口氣，要好好審視自己牙齦是否有流血腫脹問題，可選擇適合天天使用能根本調理牙齦流血，改善口腔壞菌牙膏，讓口腔壞菌少、口氣自然好！  
 
口腔問題多 刷牙流血或口臭暗藏健康風險
 
根據國民健康署資料顯示，台灣大約9成的人都有牙周或牙齦發炎的困擾，比率高居亞洲第一！專家表示：如果刷牙會流血或口臭，表示是牙齦發炎的警訊！最常見的原因就是牙菌斑堆積造成。通常我們在吃完東西5-10分鐘後，牙齒表面就會開始產生牙菌斑，12-15小時之後這些牙菌斑就會開始鈣化成牙結石。所以沒有適當地刷牙清潔，除了口氣不佳、牙齦流血外，還可能導致牙齦紅腫，牙肉出現萎縮、甚至牙周病，所以別輕忽口腔的健康風險問題。 
 
刷牙是小事 但很多人都不正確  

我們每天都有刷牙，為什麼蛀牙和其他口腔問題比率還是那麼高？擁有一口健康潔白的牙齒其實不難，以下是五點小建議： 

1.3個月就應更換牙刷
 
你的牙刷多久換一次？大多數人都會使用到牙刷嚴重分岔、開花到不能再用才會更換，但這樣的習慣除了容易讓口腔壞菌增多，造成口腔健康危害。  

2.刷牙要把牙齒當作瓷器對待 

有些人對於牙齒清潔較為注重，總以為”大力就會乾淨“，長期刷牙過度用力，導致牙齒磨蝕，不但牙齒沒刷乾淨，還會造成牙齦萎縮及敏感性牙齒問題。 
正確清潔牙齒就像把牙齒當作是「會破的瓷器」，力道要輕且慢。 

3.刷牙時間要刷3-5分鐘 

正常牙齒需要至少3～5分鐘清潔才能達到清除牙菌斑的效果；若是有牙周病的人，還需搭配牙線及牙間刷等潔牙用具，才能更有效清除牙菌斑。 

4.刷牙不要只刷牙齒 

在牙齦與牙齒交接的地方有一道約為 0.1一0.2公分溝槽，稱為「牙齦溝」。細菌、食物殘渣容易卡在裡面，引起細菌的生長，所以使用細毛牙刷盡量刷到「牙齒與牙肉之間的縫隙」。牙齦溝是我們需要仔細清潔的地方。 

5.牙膏選擇很重要 

牙膏為每天刷牙必需品，不要為了省錢，買到劣質有害成分的牙膏。建議可選擇已通過SGS檢驗，經認證無三氯沙、塑化劑及無重金屬殘留的產品，成分最好較溫和無刺激性，才能確保用的安心。

（本文摘自早安健康企劃）