(文章取自：Hello醫師)

使用牙線清潔最能有效預防蛀牙，牙線能幫助清除牙縫間和牙齦後方的食物殘渣，這些是牙刷比較難刷到的位置，若不使用牙線清潔，食物殘渣則可能堆積口腔，造成口臭、蛀牙、牙齦發炎等相關疾病，衍生更多健康問題，所以，趕快來瞭解牙線知識，好好幫口腔衛生更上一層樓。

如何挑選牙線？
各種類型牙線比較，供讀者參考，請選擇最合適自己的牙線，並規律使用，才能保持口腔清潔。

1. 含蠟與不含蠟的牙線：兩種都能有效清除食物殘渣，但專家認為含蠟牙線較容易從齒縫間穿過，比較不會傷到牙齒，此外，有口味的含蠟牙線並不會造成牙齒額外的負擔，所以，如果想邊使用牙線的同時，順帶清香味的話，有口味的含蠟牙線也是不錯的選擇。

2. 寬牙線與細牙線：牙線如果較寬，其覆蓋面積也較多，可以清潔得更乾淨，使用上也更容易，還比較不會傷到牙齦。

3. 牙線棒：牙線棒因為有握柄，所以能清潔到口腔較深的位置，外出旅遊也方便攜帶，只是在牙線設計部分，往往比較短，因此，需要好幾根牙線棒才足夠完整清潔口腔。

如何使用牙線？
不少牙科專家認為，用餐後都應該要用牙線做清潔，若能持之以恆，牙齒和口腔一定能相當乾淨，但並非所有人隨時都方便用牙線清潔，因此，建議養成至少睡前刷牙、使用牙線的好習慣，因為如果睡前沒清潔口腔，就等同於牙齒在整個睡眠8小時裡，都泡在富含細菌的唾液裡面。另外，使用牙線前，建議先刷牙2分鐘以上，接著將牙線套好手指，先從上排右邊牙齒開始清潔，依序到上排左邊、下排左邊，最後是下排右邊，清潔完後，別忘記漱漱口，清出口腔汙垢，才算大功告成。

文章來源：https://helloyishi.com.tw/oral-health/oral-care/floss-dental-care/
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