驚！ 90％的人每天「假裝」刷牙

【中時電子報/黃瀞儀 報導】
 
人每天都要刷牙，尤其是早晚一定要清潔牙齒，每個人都有自己的刷牙方式，但真正正確刷牙的人可能少之又少，根據統計，雖然我們每天都在刷牙，卻有90%的人刷牙方式是錯誤的。
 
「你不是在刷牙，而是假裝刷牙」，口腔對人類重要性大家都知道，若是沒用正確方式刷牙，導致的後果不容忽視，且許多人平均刷牙時間僅1分鐘，從小到大的習慣，必須慢慢開始改變，常見的錯誤刷牙方法有這幾種。
 
1. 冷水刷牙，會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，且不利於牙膏內的有效物質發揮活性，牙膏中有效成分發揮作用的最佳溫度是37度左右，專家建議刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
 
2. 刷牙太用力，太大力可能傷害牙齒，專家建議大約用相當於手指拿起一支冰棒的力量，且是使用手腕的力量而非手臂。
 
3. 橫向刷牙，這樣既無法清除掉牙齒縫隙裡的髒汙，同時還可能導致牙齒根部缺損、牙齦損傷、牙敏感等問題，正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
 
4. 刷牙時間太短，一般來說清水漱口就可以清除掉90%以上食物殘渣，刷牙目的是清潔牙菌斑，牙菌斑是導致住牙和牙齦炎症的禍首，若刷牙時間低於2分鐘，對完全徹底清潔口腔是不夠的。
 
5. 刷牙時間錯誤，牙膏中一些有效成分會在牙齒表面形成保護，過多漱口就沒這作用，有些人會用清水再刷一次牙，這也是錯誤的，專家建議1次漱口約10秒，有實驗發現，刷牙後吐出第一口漱口水，95%有效成分被吐掉，第二口再吐出剩餘5%中的95%，因此建議用牙膏刷牙後漱口一次就可以。
 
最後像是一些生活作息，譬如熬夜、喝太少水，都會讓口腔裡的細菌滋生，現代人使用3C產品時間長，說話時間變少，唾液分泌相對減少導致細菌增加，口腔保健對人類來說很重要，平常就得好好保養。

文章來源:https://www.chinatimes.com/hottopic/20190706000005-260804?fbclid=IwAR19RYq8cEFy0CBpLmI4ijaiLoyzP1b7waF-7Sn1r_oryPjY2FBtdJP_nf0&chdtv
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